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サプリメントの摂りすぎはダメ

栄養素をきっちり摂るために、特に不足しがちなビタミン・ミネラルや食事から必要量を摂れない栄養素を補うためにサプリメントは好都合です。

サプリメントは大体錠剤でできていて、1粒2粒で1日の必要量を補えるため、とても手軽でカンタンです。そのため、一部の人は「身体にいいんだからもっと摂っちゃえ」とばかりに多量に摂取したり、何種類も同じようなサプリメントを摂ったりしています。でも当然摂りすぎはダメです。

一部の栄養素は現状、摂り過ぎても特に何も起こらないようですが、栄養素によっては大量に取り続けると、身体の具合が悪くなったり、最悪病気になってしまうこともあるようです。

サプリメントは薬ではないので、残念ながら一日の摂取量を明記することができません。ですが、大体のメーカーはラベルに「1粒で1日に必要なビタミンを」とか「1日2粒を目安にしてください」なんてことが書いてありますので、その通りにするほうがいいでしょう。

ということで、サプリメントはとにかく摂ればいいものではなく、自分に必要なものだけを適切に摂る必要があります。そうしないと逆に身体の調子が悪くなったりするかもしれません。

 

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