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体脂肪を燃やすダンベルダイエット―1日15分のダンベル体操で健康的に美しくやせる

人気ランキング： 57,065位
定価：￥ 1,260
販売元：日本文芸社
発売日： 2000-06
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価格：￥ 1,260

ダンベルダイエットと同時に健康増進を説いた本

ダンベルエクササイズの方法だけを知りたい人は、同じ著者が書いた最近の安価な本を読んだほうが良いかもしれません。しかし、目先のダイエット効果を追い求めがちな人には、本書がお勧めです。
体重を減らすことではなく、体脂肪率を減らすことが重要で、そのためには、ダンベルに加えて、食事、生活、仕事などの習慣のすべてを見直していく必要がある、というのが本書の主旨です。もちろん、ダンベルダイエットの理論や手法については丁寧に説明されています。しかし、そのページ数は全体の半分程度で、むしろ、日々の生活を良くすることに記述の重点が置かれています。生理の周期に関わる考察などは、男性の私には関係ないことですが、女性には重要なことだと思います。
実際に1ヶ月近くダンベルを毎日やってみて、確かに体重は1Kg程度、体脂肪率は1.5%程度落ちました。慢性の肩こりだったのも改善されて、やってみて良かったと思っているところです。生活全体のバランスの中でダンベルエクササイズを捉えられるので、今後も続けられそうです。