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夜中の食事がダメな理由

夜中に食事をすると太るというのは、
皆さん今まで何度も言われたことがあると思います。

昼に比べて、夜は運動量が減ります。
まして寝ている間は運動によるエネルギー消費がなくなるので、
夜中に食べ物を食べると太るのは当然というば当然です。
食後に増える血中のブドウ糖は、使われなければ回収されて脂肪として蓄えられます。

ただ、夜中の食事で太る原因というのはそれだけではありません。
身体のメカニズムとして、昼間はエネルギーを消費しやすく、
夜間はエネルギーを蓄えやすくなるようにできているんです。

太るという観点意外にも、夜中の食事を避けたほうがいい理由はあります。

それは、夜中に物を食べると本来夜中は活動を控える胃などが、
食べ物の消化を一生懸命しなければならなくなります。
そうなると、翌朝、疲れが残ったり食欲がなかったりといったことに繋がります。
また、熟睡の妨げにもなります。

ということですので、皆さん夜中の食事は控えてくださいね。
どうしてもという場合はできるだけカロリーの低いものを選んでください。

コラム vol.1一覧  


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005.亜鉛不足と味覚障害
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011.活性酸素の抑制方法
012.超悪玉コレステロールの恐怖
013.脳内コレステロール
014.プリン体と痛風
015.疲れやすい方へお薦めのサプリメントは
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018.カロリー表示に明確なルールを
019.夏休み中の方は要注意


020.夏バテの対処
021.CoQ10が話題商品ランキング8位
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023.ブルーベリーで眼精疲労とたたかう
024.健康食品データベース
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026.元気になるアミノ酸
027.プロポリスの効能
028.ローヤルゼリーの効能
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030.お腹いっぱいの食事はがんを招くかも
031.コレステロールと歯周病
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033.夜中の食事がダメな理由
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036.BCAAとは?
037.トリプトファンとセロトニン
038.不規則勤務でがん率3.5倍
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