夜中の食事がダメな理由
夜中に食事をすると太るというのは、
皆さん今まで何度も言われたことがあると思います。
昼に比べて、夜は運動量が減ります。
まして寝ている間は運動によるエネルギー消費がなくなるので、
夜中に食べ物を食べると太るのは当然というば当然です。
食後に増える血中のブドウ糖は、使われなければ回収されて脂肪として蓄えられます。
ただ、夜中の食事で太る原因というのはそれだけではありません。
身体のメカニズムとして、昼間はエネルギーを消費しやすく、
夜間はエネルギーを蓄えやすくなるようにできているんです。
太るという観点意外にも、夜中の食事を避けたほうがいい理由はあります。
それは、夜中に物を食べると本来夜中は活動を控える胃などが、
食べ物の消化を一生懸命しなければならなくなります。
そうなると、翌朝、疲れが残ったり食欲がなかったりといったことに繋がります。
また、熟睡の妨げにもなります。
ということですので、皆さん夜中の食事は控えてくださいね。
どうしてもという場合はできるだけカロリーの低いものを選んでください。
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