肩こりに有効なのは
肩こりになる主な原因は、肩の緊張状態が続いて血行が悪くなるためです。
血行が悪くなり、乳酸などの疲労物質がたまって、そのうちにこりになります。
もし、今まで大丈夫だったのに急に肩こりになったとか、
こりがどんどん広がっている、
または肩こりとは違う痛みを感じる場合は
お医者さんに相談したほうがいいかもしれません。
さて、肩こりは始めに書いたように、
血行が悪くなり疲労物質がたまる為に起きます。
栄養素でいうと、疲労物質の蓄積を
抑えるためにビタミンＢ１が有効です。
エネルギー代謝に関わるビタミンで、
不足すると身体の疲れがとれにくくなります。
そして血行を良くするには、イチョウ葉エキスなんかが
良いといわれています。日本では健康食品の扱いですが、
一部の国では医薬品として使われています。
まぁ、ビタミンＢを摂って血行を良くする食品を摂ったくらいで
肩こりは治らないかもしれません。
普段、座っているときの姿勢などが原因の場合は、
それを改善するのが第一で、
適度な運動やストレッチをするほうが有効だと思われます。
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